Last updated on : 18 Nov, 2024
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डिहाइड्रेशन, जिसे हिंदी में निर्जलीकरण कहा जाता है तब होता है जब शरीर से पानी की मात्रा उसकी आवश्यक मात्रा से कम हो जाती है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब शरीर में पानी की आपूर्ति उसकी जरूरत के मुताबिक नहीं होती या शरीर से अधिक मात्रा में पानी निकल जाता है। पानी की यह कमी विभिन्न कारणों से हो सकती है जैसे- शरीर से अत्यधिक पसीना निकलना, पर्याप्त पानी न पीना, उल्टी, दस्त या पेशाब के माध्यम से शरीर से ज्यादा तरल पदार्थ का बाहर निकलना। शरीर में पानी की कमी के लक्षणों को नजरअंदाज करना खतरनाक साबित हो सकता है।
डिहाइड्रेशन का मतलब है कि जब शरीर से अधिक मात्रा में पानी निकल जाता है और उसकी पूर्ति नहीं होती। जब हमारा शरीर 60% तक पानी से बना होता है तो यह पानी शरीर की कई क्रियाओं को सही ढंग से संचालित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर की हर कोशिका, ऊतक, और अंग को सही ढंग से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। शरीर में पानी की कमी से शरीर की विभिन्न क्रियाएं बाधित होती हैं और यह स्थिति स्वास्थ्य के लिए गंभीर हो सकती है।
डिहाइड्रेशन के भिन्न-भिन्न लक्षण हो सकते है। जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है तो शरीर विभिन्न संकेत देता है जिन्हें पहचानना महत्वपूर्ण होता है। निम्नलिखित लक्षण पानी की कमी के लक्षण हो सकते हैं:
डिहाइड्रेशन की स्थिति को उसकी गंभीरता के अनुसार तीन मुख्य प्रकारों में बांटा जा सकता है:
डिहाइड्रेशन से शरीर में कई गंभीर समस्याएँ हो सकती हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
डिहाइड्रेशन के उपचार का तरीका इस बात पर निर्भर करता है कि स्थिति कितनी गंभीर है। निम्नलिखित उपचारों से पानी की कमी को दूर किया जा सकता है:
डिहाइड्रेशन के घरेलू उपचार के माध्यम से शरीर की पानी की कमी को दूर किया जा सकता है। निम्नलिखित घरेलू उपाय कारगर साबित हो सकते हैं:
डिहाइड्रेशन का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव होता है। पानी की कमी से शरीर के अंगों की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। इसके मुख्य प्रभाव निम्नलिखित हो सकते हैं:
निम्नलिखित स्थितियों में डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए:
डिहाइड्रेशन एक गंभीर समस्या हो सकती है लेकिन इसे सही समय पर पहचान कर इसका उपचार किया जा सकता है। शरीर में पानी की मात्रा को संतुलित रखना अत्यंत आवश्यक है क्योंकि पानी हमारे शरीर के हर अंग के लिए आवश्यक होता है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करना और शारीरिक गतिविधियों के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना डिहाइड्रेशन से बचने के सबसे महत्वपूर्ण तरीके हैं। इसलिए स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने के लिए अपने शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखें और पानी की कमी से बचें।
हां, पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर और शरीर को हाइड्रेट रखकर डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है।
डिहाइड्रेशन में शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटैशियम) की कमी हो जाती है।
डिहाइड्रेशन की जांच के लिए ब्लड टेस्ट और यूरिन टेस्ट किए जाते हैं जो शरीर में पानी और मिनरल्स के स्तर को मापते हैं।
शरीर सूखने का मुख्य कारण पर्याप्त पानी न पीना, गर्मी में अधिक समय बिताना और उल्टी या दस्त जैसी बीमारियों के कारण पानी की कमी हो सकती है।
डिहाइड्रेशन में नारियल पानी, फलों का रस और हल्का और तरल भोजन लेना चाहिए जो शरीर को हाइड्रेट रखे और मिनरल्स की पूर्ति करे।
पानी की कमी से कब्ज, पेट फूलना और पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।
तरबूज, खीरा और संतरे जैसे फलों का सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
अगर आपका पेशाब हल्के पीले रंग का हो और आप ताजगी महसूस करें तो इसका मतलब है कि आपका शरीर हाइड्रेटेड है।
हां, केला पोटैशियम से भरपूर होता है जो डिहाइड्रेशन के समय शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद करता है।
नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छे माने जाते हैं क्योंकि वे तुरंत शरीर को तरल पदार्थ और मिनरल्स प्रदान करते हैं।
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